Wie Sie Ihre Lungen als Marihuana-Kiffer gesund und glücklich halten

Dies ist der zweite Artikel, den ich schreiben werde, in dem ich einige der eher unerwünschten Wirkungen des Rauchens von Cannabis hervorhebe. Bevor der Lynchmob mich holt, schreibe ich dies, während ich einen Joint rauche, von dessen Rand buchstäblich Teer tropft.

Nichtsdestotrotz glaube ich, dass vorsätzliche Ignoranz idiotisch ist und man mit seinem eigenen Verhalten rücksichtslos ehrlich sein muss. Tatsache ist, dass das Rauchen jeglicher Substanzen negative Auswirkungen auf die menschliche Physiologie hat.

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In der letzten Woche oder so habe ich mehr Schlagzeilen über eine kleine Studie gesehen, in der CT-Scans von Cannabisrauchern, Tabakrauchern und Nichtrauchern untersucht wurden, um zu sehen, ob sie sichtbare Auswirkungen ihrer Substanz auf die Lunge sehen konnten.

Sie können einen Raucher erkennen, indem Sie sich nur CT-Scans ansehen, und deshalb wollten die Forscher sehen, welche Auswirkungen Cannabis hat.

Die Co-Autorin der Studie, Dr. Giselle Revah, Kardiothorakal-Radiologin und Assistenzprofessorin an der Universität von Ottawa in Kanada, sagte, es sei möglich, zu erkennen, dass jemand ein starker oder langjähriger Zigarettenraucher ist, nur indem man sich seinen CT-Scan ansieht. Sie fragte sich, ob Marihuana, die am zweithäufigsten gerauchte Substanz nach Tabak, ähnliche Ergebnisse zeigen würde. Sie war überrascht, als sie feststellte, dass nur wenige Informationen vorhanden waren.

Für diese Studie verglichen die Forscher die Brust-CT-Ergebnisse von 56 Marihuana-Rauchern, darunter einige, die auch Tabak konsumierten, mit 33, die nur Tabak rauchten, und 57 Nichtrauchern. Ungefähr 75 % der Grasraucher hatten ein Emphysem, verglichen mit 67 % der reinen Tabakraucher und 5 % der Nichtraucher.

Außerdem gab es innerhalb der Cannabisgruppe einige Männer mit vergrößertem Brustgewebe. Natürlich wissen wir nicht, wie viele „einige Männer“ in der kleinen Stichprobengruppe sind.

Obwohl die Stichprobengröße der Studie sehr klein war, kann ich mir sehr gut vorstellen, dass das chronische Rauchen von Gras einige nachteilige Auswirkungen auf die Lunge haben wird. Während Lungenkrebs bei Cannabisrauchern nicht sehr verbreitet ist, ist es sinnvoll, dass die Luftsäcke in der Lunge geschädigt werden.

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Die Arbeitstheorie

Laut den Forschern könnte die Art und Weise, wie Menschen Cannabis rauchen, eine wichtige Rolle bei der Art der Schäden spielen, die sie sehen.

Erstens neigen Cannabisraucher dazu, ohne Filter zu rauchen. Der Filter dient dazu, den Rauch abzukühlen und unerwünschte Pflanzenstoffe usw. herauszufiltern. Die meisten Leute stellen „Kartonfilter“ her, indem sie ein Stück Pappe rollen und es in das Ende des Joints oder Blunts stecken.

Dies bietet jedoch nicht das gleiche Filtrationsniveau wie ein Tabakfilter, bei dem Baumwolle mit Chemikalien übergossen ist. Während das andere Zeug im Filter wahrscheinlich mörderisch ist, ist die Filtration des Rauchs aus dem brennenden Pflanzenmaterial besser als aufgerollte Pappe.

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Dann gibt es den Faktor, dass Cannabiskonsumenten den Rauch in ihren Lungen „halten“. Dies ist ein Cannabis-Mythos, bei dem sie „so viel THC pro Zug“ wie möglich aufnehmen wollen. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie in den ersten 2-3 Sekunden bis zu 97% des THC aus dem Rauch aufnehmen. Daher müssen Sie nur einatmen, es für ein oder zwei Sekunden halten und dann loslassen.

Das Halten des Rauchs wird Sie nicht „höher machen“. Was Sie höher bringt, ist Sauerstoffmangel. Wenn Sie in einen hypoxischen Zustand eintreten, können Sie sich benommen fühlen, was in Kombination mit dem THC dazu führt, dass Sie sich „viel besser fühlen“.

Am Ende dieses Artikels stelle ich Ihnen einige Übungen zur Verfügung, um „höher zu werden“, ohne Rauch halten zu müssen.

Dennoch glauben die Forscher, dass dies der Grund dafür ist, dass in den CT-Scans von Cannabisrauchern mehr Hinweise auf ein Emphysem gefunden wurden als bei Tabakrauchern. Sie sagten auch die goldenen Worte: Mehr Forschung ist erforderlich. Und das aus gutem Grund. Die Stichprobe für diese Studie zeigt nichts an. Es zeigt einfach eine gewisse Korrelation zwischen CT-Scans und Cannabiskonsumenten, aber bei einer so kleinen Stichprobengröße kann man nicht definitiv sagen, dass dies allgemein zutrifft.

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Unabhängig davon, ob es wahr ist oder nicht, geben Ihnen die von der Forschung bereitgestellten Informationen die Möglichkeit, den Schaden durch Cannabisrauch zu mindern. Ein informierter Cannabisraucher kann mit umsetzbaren Informationen bewaffnet das Risiko reduzieren.

Für den Rest dieses Artikels werden wir also darüber sprechen, wie Sie als Cannabisraucher Ihre Lungen gesund halten können.

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Atmen Sie nicht so tief ein

Wenn Du Gras rauchst, um high zu werden, musst Du keine volle Rauchlunge einatmen. Sie müssen lediglich wissen, wie man mit dem Zwerchfell einatmet. Aber selbst wenn Sie nicht wissen, wie man mit dem Zwerchfell einatmet, müssen Sie einfach einen Zug nehmen, bis es angenehm ist.

Der Versuch, so viel Rauch wie möglich in Ihre Lungen zu zwingen, wird Sie nicht „höher machen“. In der Tat, wenn Sie die „Highness“ durch Sauerstoffüberstimulation oder -entzug erreichen wollen, dann bleiben Sie am Ende dieses Artikels. Ich zeige Ihnen genau, wie Sie bei O2 „Bälle stolpern“ lassen können.

Nimm trotzdem einfach normale Züge. Keine Notwendigkeit, es zu übertreiben. Sie können jederzeit einen weiteren Zug nehmen, wenn Sie mehr brauchen. Der Versuch, eine gottlose Menge Rauch in Ihre Lungen zu zwingen, könnte sich jedoch mit der Zeit nachteiliger auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Halten Sie es nicht wie ein Dummkopf!

Während ich oben darüber gesprochen habe, denke ich, dass es wichtig ist zu wiederholen, dass es Sie nicht unbedingt höher macht, wenn Sie es festhalten. Vielmehr spielen Sie mit der Dynamik des Atems herum und müssen den Rauch nicht anhalten, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen.

Es ist am besten, zu rauchen, sich auszuruhen und dann in Atemarbeit oder etwas Ähnliches einzutauchen, wenn Sie wirklich „Bälle stolpern“ wollen. Wenn es das ist, was Sie suchen.

Es in sich zu halten, bietet keinen inhärenten Vorteil, daher kann das einfache Abbrechen dieser Praxis den Stress reduzieren, den Sie auf die Lunge ausüben.

Rauchen Sie nicht zu viel!

Wenn Sie von dem Moment an rauchen, in dem Sie Ihre Augen öffnen, bis zu dem Moment, in dem Sie sie schließen, sind Sie möglicherweise abhängig von Cannabis. Trotzdem, selbst wenn Sie chronisch beeinträchtigt sind, warum ändern Sie dann nicht die Dinge? Sie können Esswaren haben, Sie können verdampfen, Sie können sogar Tinkturen haben.

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Alle diese rauchfreien Alternativen können die Auswirkungen des „Rauchs“ auf die Lunge verringern. Vielleicht können Sie anstelle Ihres normalen Wake and Bake ein paar Tropfen Tinktur nehmen und in Ihren Kaffee geben. Auf diese Weise erhalten Sie den morgendlichen Kick, ohne Pflanzenmaterial zu verbrennen.

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Bongs oder Bubbler

Während eine Bong Ihnen sicherlich mehr Rauchvolumen pro Zug geben kann, ist sie auch sauberer, da der Rauch durch das Wasser gefiltert wird. Wenn Sie also rauchen wollen, ist die Verwendung einer Bong eigentlich keine schlechte Idee. Alles, woran Sie denken müssen, ist, moderate Züge zu nehmen.

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Während es nicht allzu viel „Wissenschaft“ über die Qualität von Bongrauch gibt (ich frage mich warum), braucht es keinen Raketenwissenschaftler, um zu verstehen, dass man weniger schädliche Partikel erhält, wenn man einen Filter zum Rauch hinzufügt. Macht es das sicher?

Natürlich nicht! Aber sicherlich weniger schädlich als das Rauchen eines Blunts!

Verdampfen

Vaping eliminiert den Verbrennungsprozess beim „Rauchen von Marihuana“. Ich würde jedoch argumentieren, dass das Verdampfen von „trockenen Knospen“ der Goldstandard des Verdampfens sein sollte. Wenn es um vorgemischtes Cannabis geht, wissen Sie nicht, was sie sonst noch hineintun. Wenn wir jedoch reines Cannabis in einem Trockenkräuter-Vaporizer verwenden, heizen Sie den Prozess genug auf, um die Cannabinoide in Dampf umzuwandeln, aber nicht genug, um die Verbrennung zu starten, wodurch der Rauch vollständig eliminiert wird.

Ob das Verdampfen noch andere Risiken birgt – die Zeit wird es zeigen. Im direkten Vergleich zum Rauchen ist es jedoch sicherlich viel weniger riskant.

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Ein zusätzlicher Vorteil des Verdampfens ist, dass Ihr Gras länger hält. Mit einem Vaporizer erhalten Sie mehr „Zug pro Kopf“ als mit einer herkömmlichen Pfeife. Auch wenn der Preis eines Pax-Taschen-Vaporizers hoch sein mag, hättest Du nach ein oder zwei Monaten Gebrauch so viel Geld in Gras gespart.

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Halten Sie Ihre Lungen aktiv

Eine Sache, über die ich sehr überrascht bin, ist, dass es nicht mehr Aufklärung über Atemkontrolle gibt. Tatsache ist, dass das Herz-Kreislauf-System für den Großteil der Energie verantwortlich ist, die Sie einsetzen. Denk darüber nach.

Wie lange kannst du ohne Essen auskommen? In einigen Fällen kann ein Mensch Monate ohne Nahrung auskommen. Wie wäre es mit Wasser? Wasser ist ein wichtigeres Element für den menschlichen Zustand, da 60 % unserer Masse aus Wasser besteht. Daher können Sie ungefähr eine Woche ohne Wasser auskommen, bevor Sie ein Organversagen erleiden. Ich bin mir sicher, dass es einige Leute gibt, die noch länger durchhalten können, aber der durchschnittliche Joe und Jane würden höchstens ein paar Tage durchhalten.

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Wie wäre es jetzt mit Luft? Luft ist so lebenswichtig, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen nur wenige Minuten ohne Luft auskommen kann, bevor sie aufhört zu existieren.

Doch obwohl dies eine so wichtige Funktion für das Leben ist, haben wir kaum eine Ausbildung darüber, wie wir richtig atmen, wie wir unser Nervensystem über den Atem regulieren usw.

Man könnte meinen, dass wir mit solch einer lebenswichtigen Ressource für empfindungsfähiges Leben unzählige Studien zu diesem Thema haben würden. Das ist jedoch nicht wirklich der Fall. Die moderne Wissenschaft dringt erst jetzt in die „Wissenschaft des Atmens“ ein und wir haben einige alte Wahrheiten „wiederentdeckt“.

Tatsache ist, dass der Atem von alten Kulturen ausgiebig untersucht wurde. Die Vedischen Wissenschaften haben ganze Bände, die der „Atemkontrolle“ oder „Pranayama“ gewidmet sind.

Pranayama, für diejenigen, die es nicht wissen, ist im Grunde genommen Yoga für die Lunge.

Ein paar Übungen, die Sie ausprobieren sollten

Tiefes, langsames Atmen ist definitiv etwas, das jeder täglich ausprobieren sollte. Dies entspannt und beruhigt nicht nur nachweislich Ihr Nervensystem, sondern kann auch dazu beitragen, geistige Klarheit zu schaffen und den Geist zu entlasten, Ihren Blutdruck zu senken und Ihren Dopaminspiegel zu erhöhen.

Dazu müssen Sie einfach langsam durch die Nase einatmen und die Luft in das Zwerchfell schießen. Sobald Sie das Zwerchfell bis zum Rand gefüllt haben, öffnen Sie den mittleren Teil Ihrer Lunge und schließlich die Oberseite. Versuchen Sie, in einer einzigen sanften Bewegung einzuatmen.

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Lassen Sie beim Ausatmen mit geschürzten Lippen für etwa acht Sekunden Ausatmen einfach los. Diese vollständige Expansion ermöglicht es Ihrer Lunge, sich vollständig auszudehnen, und hilft, die Lunge zu trainieren. In dem Buch „The Yogi Science of the Breath“ nennen sie diese Art der Inhalation den „Yogic Complete Breath“.

Sie können dies ein paar Mal am Tag üben und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer allgemeinen Vitalität feststellen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich neu zu zentrieren, wenn die Scheiße ein bisschen drunter und drüber geht.

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Machen Sie etwas Atemarbeit

Während der yogische vollständige Atem definitiv etwas sein wird, das Ihnen einen Schub im Leben geben wird, ist regelmäßige Atemarbeit wahrscheinlich eine Ihrer besten Möglichkeiten, um die Lunge zu stärken. Es gibt viele Arten des Atmens da draußen, also je nachdem, welche Art von Person du bist, wirst du etwas finden, das passt.

Eine gute Möglichkeit, Ihre Füße nass zu machen, ist der Kauf eines Atemarbeitspakets, das mehrere verschiedene Arten der Atemarbeit enthält. Auf diese Weise können Sie mit verschiedenen Techniken experimentieren und sehen, welche Ihnen gefallen.

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Natürlich gibt es auch auf Youtube jede Menge kostenloses Material, wo man mit dem Atem experimentieren kann. Sie werden nicht nur eine deutliche Verbesserung Ihrer Atemkapazität feststellen, Sie werden auch ein überwältigendes Gefühl von Frieden und Ruhe verspüren, da der Atem direkt mit dem vegetativen Nervensystem verbunden ist.

Mit anderen Worten, wenn Sie erkennen, dass Sie durch die Änderung Ihrer Atemmuster tatsächlich einen Schalter in Ihrem Nervensystem umlegen können – es ist ein Spielveränderer!

Klebriges Endergebnis

Letztendlich sollen diese Vorschläge Sie nur darauf aufmerksam machen, dass Sie immer noch etwas Schaden für den Organismus anrichten, wenn Sie etwas rauchen. Wenn Sie sich bewusst sind, was Sie tun, können Sie einen großen Beitrag zur Minderung dauerhafter Schäden leisten.

Zumindest hoffe ich, dass Sie erkennen, dass Sie keine großen Monsterschläge halten müssen, um „höher zu werden“.

In der Tat, wenn Sie “high” werden wollen, machen Sie einfach weiter, rauchen Sie eine Schale Ihres Lieblingsgrases, warten Sie etwa 10-15 Minuten und dehnen Sie sich. Legen Sie sich dann flach auf den Rücken, setzen Sie Kopfhörer auf und machen Sie dieses Atemarbeitsvideo.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Cannabis.net und wurde mit Genehmigung neu veröffentlicht.