Wie Cannabis bei Stress und Angst helfen kann

Stress ist ein unausweichlicher Teil des Lebens. Wie der Stress- und Wohlbefinden-Experte Donald Tubesing festgestellt hat: „Stress ist wie Gewürz – im richtigen Verhältnis verstärkt es den Geschmack eines Gerichts. Zu wenig ergibt eine fade, langweilige Mahlzeit; zu viel kann dich ersticken.“ Wenn wir uns gerüstet fühlen, mit Stress umzugehen, kann dies dazu beitragen, unsere Leistung zu steigern oder uns dazu ermutigen, neue Herausforderungen anzugehen. Wenn Stress uns jedoch überwältigt, kann er zu Angst- und Krankheitsgefühlen führen.

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen Gras konsumieren, ist, dass es Stress und Angst lindern kann. Nicht weniger als 72 % der täglichen Cannabiskonsumenten wenden sich der Pflanze zu, um ihnen bei der Stressbewältigung zu helfen. Fünfzig Prozent der medizinischen Cannabiskonsumenten geben an, dass sie sich auf die Pflanze verlassen, um Angstzustände zu lindern. Es ist also klar, dass Cannabis eine beliebte Substanz zur Behandlung von Stress- und Angstsymptomen ist, aber hilft es tatsächlich? Lass es uns herausfinden.

Was sind Angst- und Belastungsstörungen?

Es gibt eine enge Beziehung zwischen Angst und Stress. Stress repräsentiert die interne Reaktion des Körpers auf einen externen Auslöser. Angst tritt auf, wenn Sorgen über einen externen Stressor bestehen bleiben, selbst wenn diese externe Stressquelle nicht vorhanden ist. Sowohl Stress als auch Angst haben viele der gleichen Symptome: Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme und Herzrasen, um nur einige zu nennen.

Von Zeit zu Zeit gestresst oder ängstlich zu sein, wird erwartet. Anhaltender Stress kann jedoch zur Entstehung von Stress- und Angststörungen führen. Menschen, bei denen diese Störungen diagnostiziert wurden, erleben Stress und Angst auf überwältigende oder lähmende Weise, was dazu führt, dass sie häufige, alltägliche Situationen vermeiden, die ihre Symptome auslösen können.

Es gibt eine Reihe verschiedener stress- und angstbedingter Krankheiten, aber dies sind die wichtigsten:

• Generalisierte Angststörung (GAD): Gekennzeichnet durch übertriebene Sorge und Anspannung, auch wenn es wenig oder gar keinen Grund dafür gibt.
• Zwangsstörung (OCD): Menschen, die mit Zwangsstörungen leben, leiden unter wiederkehrenden angstauslösenden Gedanken (Obsessionen) und/oder sich wiederholenden Verhaltensweisen (Zwängen). Sich wiederholende Verhaltensweisen können Händewaschen, Reinigen oder Kontrollieren von Schlössern umfassen, aber das Ausführen dieser sogenannten Zwänge bietet nur vorübergehende Linderung, und wenn sie nicht ausgeführt werden, erhöht sich die Angst.
• Panikstörung: Eine Panikstörung führt zu unerwarteten und wiederholten Episoden intensiver Angst, begleitet von körperlichen Symptomen. Diese Symptome können Schmerzen in der Brust, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel oder Bauchschmerzen umfassen.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): PTSD ist eine Angststörung, die sich entwickeln kann, nachdem man einem schrecklichen Ereignis oder einer Tortur ausgesetzt war. Menschen mit PTBS vermeiden oft Situationen, die das Trauma auslösen können, haben Schlafstörungen aufgrund von Nachtangst oder erleben belastende Flashbacks.
• Soziale Phobie oder soziale Angststörung (SAD): Soziale Phobie ist gekennzeichnet durch überwältigende Angst und übermäßiges Selbstbewusstsein in alltäglichen sozialen Situationen. Einige Personen mit sozialer Phobie können in einer bestimmten Art von Situation Angst haben, z. B. beim öffentlichen Reden. Die Störung kann auch so weitreichend sein, dass eine Person Symptome verspürt, wenn sie sich in der Nähe anderer Menschen aufhält.

Lindert Cannabis Ängste oder verstärkt sie sie?

Persönliche Erfahrungen liefern oft widersprüchliche Ergebnisse, wenn es um Cannabis und Angst geht. Für einige Benutzer bietet Weed eine tiefe Entspannung nach einem stressigen Arbeitstag. Bei anderen können sogar ein paar schnelle Züge Paranoia hervorrufen. Diese scheinbar unvereinbaren Erfahrungen weisen auf eine nuancierte Wahrheit hin – Cannabis kann Ängste sowohl lindern als auch verschlimmern. Cannabinoid-Konzentration, -Dosis und Terpene können alle beeinflussen, ob die Pflanze eine Panikattacke auslöst oder einen Zustand entspannter Glückseligkeit einleitet.

Die Rolle von Cannabinoiden

Die meisten Forschungsarbeiten, die die Auswirkungen von Cannabis auf Angst und Stress untersuchen, konzentrieren sich auf die beiden wichtigsten Cannabinoide, die in Cannabis vorhanden sind, CBD und THC. Studien deuten darauf hin, dass CBD Angst und Stress lindern kann. Die THC-Forschung hingegen zeigt, dass das berauschende Cannabinoid Angstzustände hervorrufen kann, insbesondere wenn es in großen Dosen eingenommen wird.

Umfragedaten deuten jedoch auch darauf hin, dass die Kombination dieser beiden Cannabinoide unterschiedliche Wirkungen hervorrufen kann. Zum Beispiel scheinen echte Cannabiskonsumenten im Allgemeinen Cannabis aus der ganzen Pflanze zu bevorzugen, um die Entspannung zu fördern. Ganzpflanzenformulierungen haben typischerweise ein höheres Verhältnis von THC zu CBD. Andere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass, wenn CBD zusammen mit THC verabreicht wird, CBD die angstauslösenden Wirkungen von THC zu blockieren scheint.

Je mehr wir über kleinere Cannabinoide erfahren, desto klarer wird, dass sie auch eine Rolle beim Stressabbau spielen können. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass THCA, THCV und CBG sich alle positiv auf die Angst auswirkten. Das Wissen, das wir über diese geringfügigen Cannabinoide haben, basiert jedoch hauptsächlich auf Reagenzglas- und Tierversuchen. Studien an menschlichen Populationen sind erforderlich, um uns dabei zu helfen, ihre Auswirkungen auf die Angst besser zu verstehen.

Dosierung ist wichtig

Die Dosis spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Wirkung von Cannabis auf Angst, insbesondere wenn es um THC geht. THC ist sehr dosisabhängig. Experten gehen davon aus, dass hauptsächlich eine biphasische Interaktion mit dem CB1-Rezeptor im Körper dafür verantwortlich ist, was bedeutet, dass niedrige und hohe Dosen von Cannabis unterschiedliche Wirkungen auf den Verbraucher haben.

Hohe Mengen Cannabis scheinen die Angst zu verstärken. In einem Rückblick auf Humanstudien teilen die Teilnehmer oft mit, dass sie sich mit zunehmender THC-Dosis zunehmend angespannt und nervös fühlen. Diese Effekte sind bei seltenen oder Nicht-Konsumenten stärker ausgeprägt als bei denen, die THC häufig konsumieren, z. B. täglich oder wöchentlich.

Einige dieser Studien haben jedoch auch gezeigt, dass THC Angst und Stress verringern kann, wenn es in niedrigeren Dosen verabreicht wird. Die Vorteile können erzielt werden, indem man mit einer superniedrigen THC-Dosis beginnt und diese schrittweise erhöht, bis die optimale Wirkung erreicht ist.

CBD scheint auch bei der Linderung von Angstzuständen in niedrigen Dosen am effektivsten zu sein. Im Gegensatz zu THC scheint CBD jedoch Stress, Angst oder Paranoia in höheren Mengen nicht zu verschlimmern.

Während sich die Jury noch nicht über die ideale Dosis von THC oder CBD zur Linderung von Angstzuständen geeinigt hat, haben klinische Studien einige ungefähre Zahlen ergeben. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2022 ergab beispielsweise, dass die Teilnehmer nach Einzeldosen von CBD im Bereich von 300 bis 600 mg Verbesserungen des Angstniveaus zeigten.

Dieselbe Überprüfung berichtete, dass bis zu 3 mg THC pro Tag die Symptome bei Personen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde, über einen Monat hinweg reduzierten, obwohl diese Personen sehr milde Symptome hatten.

Terpene und der Entourage-Effekt

Die Kombination von Cannabinoiden mit anderen nützlichen Terpenen, die in Cannabis vorkommen, kann ebenfalls dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu fördern. Die Forschung deutet zunehmend darauf hin, dass Terpene eine einflussreiche Rolle bei der Aktivierung der angstlösenden Eigenschaften der Pflanze spielen können. Die kombinierte Wirkung dieser Verbindungen erzeugt eine wohltuende Synergie, die als Entourage-Effekt bekannt ist und zu den entspannenden, erhebenden Eigenschaften der Pflanze beiträgt.

Es wurde gezeigt, dass insbesondere D-Limonen und Linalool eine signifikante angstlösende Aktivität ausüben. D-Limonen hat einen erfrischenden, zitronigen, süßen Duft, ähnlich dem Aroma von Zitrusschalen.

Linalool ist bekannt für seinen komplexen, holzigen, blumigen Duft. Die Forschung legt nahe, dass Linalool seine entspannenden, erhebenden Eigenschaften über den 5-HT1A-Rezeptor, einen Serotoninrezeptor, ausübt. Auch Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente üben teilweise ihre Wirkung aus, indem sie diesen Rezeptor aktivieren. Andere Terpene wie Myrcen, Caryophyllen, Linalool und Pinen werden ebenfalls mit Anti-Angst-Vorteilen in Verbindung gebracht.

Kann Cannabis den Beginn einer Angststörung auslösen?

(Sascha Beck/Leafly)

Forscher sind sich einig, dass wir robustere klinische Daten benötigen, um zu verstehen, wie Cannabiskonsum Angststörungen beeinflusst. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung aus dem Jahr 2021 untersuchte die verfügbaren Daten und prüfte, ob es in einer Reihe von Studien Hinweise darauf gab, dass Cannabis zum Ausbruch einer Angststörung beitragen könnte, oder ob bestimmte Cannabinoide bei ihrer Behandlung helfen könnten.

Die Review-Autoren untersuchten die Ergebnisse von 47 qualitativ hochwertigen Studien und stellten fest, dass Cannabis kein eindeutiger Risikofaktor für das Auftreten von Angststörungen wie generalisierter Angststörung, sozialer Angststörung oder Panikstörung war. Die einzige Ausnahme, auf die sie stießen, war PTBS.

Vorläufige Beweise deuteten darauf hin, dass Cannabiskonsum die Wahrscheinlichkeit erhöhen könnte, dass Personen, die einem Trauma ausgesetzt waren, eine PTBS entwickeln. Die Autoren betonten jedoch auch, dass die Ergebnisse nur in einer kleinen Population offensichtlich waren und daher in einer größeren Studie repliziert werden müssten.

Kann Cannabis bei der Behandlung von Angststörungen helfen?

Die Autoren der Übersicht berichteten auch, dass CBD bei der Behandlung von sozialer Angststörung hilfreich sein könnte, basierend auf den Ergebnissen einer bedeutenden Studie. Eine einzelne 600-mg-Dosis CBD half Schülern mit SAD, Angst, mentale Blockaden und Unbehagen in ihrer Sprachleistung drastisch zu reduzieren. Andere vorläufige Untersuchungen in der Übersicht wiesen auf die Nützlichkeit von Nabilon, einer synthetischen Form von THC, für die Behandlung von Nachtangst im Zusammenhang mit PTBS hin.

Es sei darauf hingewiesen, dass viele Bundesstaaten in den USA, die medizinisches Marihuana legalisiert haben, PTBS als qualifizierende Bedingung für die Verschreibung von Cannabis akzeptieren.

Darüber hinaus fand eine klinische Studie aus dem Jahr 2022, die 150 Teilnehmer über ein Jahr (eine relativ große Stichprobe) begleitete, heraus, dass diejenigen, die Cannabis konsumierten, eine signifikantere Verringerung ihrer PTBS-Symptome sahen als diejenigen, die dies nicht taten. Cannabiskonsumenten erholten sich während der Studie auch 2,57-mal häufiger von PTBS als diejenigen, die kein Gras konsumierten.

Auch wenn solide klinische Forschung rar sein mag, deuten Umfragen darauf hin, dass viele Personen ohnehin bereits Cannabis zur Behandlung ihrer Angststörungen verwenden. Eine Studie mit 2032 Personen ergab beispielsweise, dass fast die Hälfte der Befragten ein von ihrem Arzt verschriebenes Angstmedikament durch medizinisches Cannabis ersetzt hatte. Einundsechzig Prozent gaben an, dass Cannabis ihre verschriebenen Medikamente vollständig ersetzt hatte.

Eine andere Studie mit 1513 Teilnehmern kam zu ähnlichen Ergebnissen, wobei 71,8 % angaben, dass sie ihre Einnahme von Anti-Angst-Medikamenten seit der Verwendung von Cannabis verringert hatten.

Tipps für die Verwendung von Cannabis zur Bewältigung von Angst oder Stress

Wie die oben genannten Ergebnisse nahelegen, verlassen sich viele Cannabiskonsumenten bereits auf die Pflanze, um Angstsymptome zu bewältigen.

Wenn Sie vorhaben, Cannabis oder bestimmte Cannabinoide auszuprobieren, um Angst oder Stress abzubauen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Experten, der auf Cannabismedizin spezialisiert ist. Während die richtige Kombination von Cannabinoiden und Terpenen in der idealen Dosis zur Entspannung beitragen kann, kann THC-reiches Weed den gegenteiligen Effekt hervorrufen. Befolgen Sie das alte Sprichwort „Start low, go slow“ und entdecken Sie, wie verschiedene Kombinationen von Cannabinoiden und Terpenen Ihr Gefühl hervorrufen.

Schließlich ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass unerwünschte Wirkungen auftreten können, wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände wie SSRIs mit Gras kombinieren. Diese Wechselwirkungen finden statt, weil viele Medikamente über die gleichen Enzymwege in der Leber wirken wie Cannabis.

Insbesondere CBD kann diese Enzymwege stören und das Verhalten von SSRIs im Körper verändern. Diejenigen, die SSRIs einnehmen und der Mischung THC oder CBD hinzufügen, sind einem Risiko für erhöhte SSRI-Nebenwirkungen ausgesetzt. Patienten, die bereits THC oder CBD mit SSRIs einnehmen, können Veränderungen bemerken, wenn sie den Cannabiskonsum einstellen, da die Cannabinoide die Konzentration von SSRIs im Blutkreislauf verringern können.

Emma Stone

Emma Stone ist eine in Neuseeland lebende Journalistin, die sich auf Cannabis, Gesundheit und Wohlbefinden spezialisiert hat. Sie hat einen Ph.D. in Soziologie und hat als Forscherin und Dozentin gearbeitet, ist aber am liebsten Schriftstellerin. Sie würde ihre Tage gerne mit Schreiben, Lesen, Wandern im Freien, Essen und Schwimmen verbringen.

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